Содержание
- Раздел: Грудь
- Раздел: Для женщин
- 10 причин заниматься фитнесом
- Беговые дорожки
- В первый раз в фитнес-класс
- Вся правда о диетах
- Голодание лечебное и стрессовое
- Диет-банкет, или как праздновать, не набирая вес?
- Занятия с тренером
- Как выбрать фитнес центр ?
- Как похудеть с помощью различных тренировок ?
- Как правильно считать калории
- Как рассчитать идеальный вес
- Как сесть на диету ?
- Положительное влияние беговых тренировок
- Польза утренней зарядки
- Правила здорового образа жизни
- Правильный психологический настрой
- Приборы для похудения. Развенчание мифов
- Решила похудеть ? Рекомендации по борьбе с советчиками
- Система Пилатеса
- Спорт и борьба с депрессией
- Тренировка ягодиц и бедер
- Упражнения для коррекции осанки
- Фитнес в паре: приятное с полезным
- Фитнес для начинающих дома
- Фитнес йога
- Что такое БАДы ? Вредны ли они ?
- Раздел: Если что-то отстает
- Раздел: Из первых уст
- Раздел: Люди
- Александр Засс
- Андреас Мюнцер - человек, убитый мечтой
- Арнольд Шварценеггер. Биография
- Артур Джонс. Плывущий против течения
- Брюс Ли. Маленький дракон
- Варя Акулова – девушка, которая мечтала поднять слона
- Винс Тейлор – доверяя собственному телу
- Владимир Кравцов. Прийти, чтобы остаться
- Владимир Турчинский. Силовик по призванию
- Грег Плитт
- Декстер Джексон
- Джей Катлер
- Джеки Чан. Биография
- Джо Вейдер. Пионер бодибилдинга
- Джон Гримек. Красавец, силач, культурист
- Дориан Ятс. Человек-гора
- Евгений Сандов
- Иван Поддубный. Лучший из лучших
- Кай Грин – очень добрый Хищник
- Кевин Леврон – спортсмен, музыкант, актер и бизнесмен
- Ларри Скотт
- Ли Прист – коктейль из мышц, юмора и татуировок
- Ли Хейни. С верой в Бога и семью
- Лу Ферриньо
- Майк Ментцер. Взрывая стереотипы
- Маркус Рул. Амбиции, скромность и упорство
- Мохаммед Али
- Нассер Эль Сонбати – атлет, правдолюб и кумир публики
- Райан Кеннелли. Хулиган от пауэрлифтинга
- Рег Парк
- Ронни Колеман. Опровергая мифы
- Сергей Бадюк. Прогнувший мир под себя
- Серджио Олива
- Стив Ривз. Геркулес бодибилдинга
- Федор Емельяненко. «Последний император»
- Фил Хит. По прозвищу «Дар»
- Флекс Уиллер
- Франко Коломбо
- Фрэнк Зейн
- Шон Рэй
- Юрий Власов. Интеллигент со штангой
- Раздел: Методические приемы
- Раздел: Новости спорта
- Раздел: Ноги
- Раздел: Питание
- Аминокислоты BCAA
- Белковая еда. Топ-10
- Вегетарианство и бодибилдинг
- Витамины для роста мышц
- Гейнеры. Состав и применение
- Ежедневный рацион
- Жиросжигатели
- Как купить качественное спортивное питание
- Как сушить мышцы?
- Лучшие натуральные анаболики
- Можно ли есть на ночь ?
- Низкоуглеводная диета
- Протеины. Белковые смеси
- Растительные и животные белки
- Сладкое и силовые тренировки
- Снижаем калорийность рациона
- Спортивная диета
- Спортивные пищевые добавки и их виды
- Раздел: Плечи
- Жим Арнольда
- Жим гантелей сидя
- Жим гантелей стоя
- Жим штанги сидя
- Жим штанги стоя
- Подъем гантелей над головой через стороны
- Подъем гантелей перед собой
- Подъем гантелей через стороны до уровня плеч
- Разведение гантелей в наклоне
- Разведения в тренажере Peck-Deck
- Тяга гантели в наклоне (задняя дельта)
- Тяга штанги к подбородку
- Раздел: Полезные статьи
- Алвин Косгроу : правила тренинга и питания
- Алкоголь и спорт
- Базовый комплекс упражнений. Рассуждения
- Бег и бодибилдинг
- Бодибилдинг и пауэрлифтинг
- Бодибилдинг и формирование осанки
- Боли во время бега
- Бросил спорт. Стану ли я толстым ?
- В какое время лучше заниматься?
- Генетика и бодибилдинг
- Для чего нужны мышцы
- Домашний спортзал для пауэрлифтинга
- Если не набирается вес
- Жим лежа. Рецепт роста
- За сколько можно накачаться?
- Застои в базовых упражнениях. Как увеличить результат в жиме лежа ?
- Изометрические упражнения
- Интервальные тренировки и работа сердца
- История бодибилдинга
- Как растут мышцы
- Как сесть на диету ?
- Как часто нужно заниматься, и какой сплит лучше ?
- Лучшие бодибилдеры мира
- О вредных привычках и мышечном росте
- О постановке целей
- Основы домашнего бодибилдинга
- Отжимания от пола. Виды отжиманий
- Памятка мезоморфу
- Памятка эктоморфу
- Памятка эндоморфу
- Пауэрлифтинг: вводная лекция
- Пауэрлифтинг: первое знакомство
- Перерыв в тренировках
- Положительное влияние беговых тренировок
- Польза утренней зарядки
- Почему люди толстеют ?
- Правила здорового образа жизни
- Правильный психологический настрой
- Программа тренировок на силу
- Развитие взрывной силы
- Решила похудеть ? Рекомендации по борьбе с советчиками
- Самые сильные люди мира
- Секреты долголетия
- Сила хвата
- Спорт и борьба с депрессией
- Спорт. Стереотипы и факты
- Спортивная мотивация
- Техника становой тяги от Константина Константинова
- Тренажеры "Наутилус"
- Тренажеры против свободных весов
- Тренировка выносливости
- Тренировки с гирями
- Упражнения для коррекции осанки
- Учимся подтягиваться
- Что взять на тренировку ?
- Штанга или гантели?
- Раздел: Пресс
- Раздел: Программы тренировок
- Бицепс по Арнольду
- Вин Дизель. Тренировки и диета
- Как составить программу тренировок
- Как тренируется Джей Катлер?
- Программа для сушки
- Программа тренировок "Универсальная"
- Программа тренировок "Шире плечи"
- Различные упражнения для мышц пресса
- Секреты тренировок Федора Емельяненко
- Система Пилатеса
- Тренировки Брюса Ли
- Тренировки Дуэйна «Скалы» Джонсона
- Тренировки и питание Дориана Ятса
- Тренировки с гирями
- Тренировки Фила Хита
- Упражнения без тренажеров и прочего инвентаря
- Учимся подтягиваться
- Фитнес для начинающих дома
- Раздел: Рекомендации
- Раздел: Родителям
- Раздел: Руки
- Жим вниз двумя руками в блочном тренажере
- Жим вниз одной рукой обратным хватом
- Жим штанги лежа узким хватом
- Концентрированные сгибания на бицепс
- Молоток
- Отжимания от скамьи
- Подъем штанги на бицепс обратным хватом
- Подъем штанги на бицепс стоя
- Разгибание из-за головы
- Разгибание руки в наклоне
- Сгибание кистей
- Сгибания рук на скамье Скотта
- Французский жим EZ-штанги
- Французский жим лежа
- Французский жим сидя (в тренажере)
- Раздел: Спина
- Раздел: Травмы
- Раздел: Фармакология
- Equipoise (Эквипойз)
- Анавар. Оксандролон
- Анаполон. Оксиметолон
- Винстрол. Станозолол
- Как принимать стероиды
- Кленбутерол (Clenbuterol)
- Лучшие стероиды для массы
- Лучшие стероиды для сушки мышц
- Мастерон (Пермастрил)
- Метандростенолон (Данабол, Напосим)
- Орал-туринабол (туранабол)
- Популярные курсы стероидов
- Ретаболил. Дека-дураболин
- Стероиды: мифы и реальность
- Сустанон-250
- Тестостерона пропионат (Testosteronipropionas)
- Тренболон. Параболан
- Раздел: Это нужно знать
- Базовые упражнения
- Боль после тренировки
- Вода. Сколько нужно пить ?
- Восстановление после тренировки
- Дроп-Сеты
- Здоровый сон
- Золотая тройка упражнений
- Зоны пульса
- Как поднять уровень тестостерона
- Как сгорает жир
- Как ускорить метаболизм
- Круговая тренировка
- Микроцикл
- Мышцы-антагонисты и мышцы-синергисты
- Негативные повторения
- Оптимальное время тренировки
- Основные правила бодибилдинга. Как правильно качаться на массу ?
- Отдых между подходами
- Перетренированность
- Периодизация тренировок
- Правила поведения в тренажерном зале или фитнес центре
- Принцип пирамиды в бодибилдинге
- Приседания со штангой. База пауэрлифтинга
- Проходки
- Разминка перед силовой тренировкой
- Становая тяга. Безопасность и правила роста
- Суперкомпенсация
- Суперсеты
- Типы мышечных волокон
- Типы телосложения человека
- Три кита. Как правильно заниматься бодибилдингом ?
- Что такое пампинг тренировка ?
- Раздел: Юмор
Copyright © 2024