Как заставить себя бегать
- Автор admin
- 8 Апрель, 2013
- Нет комментариев
Я всегда завидовала тем, кто был доволен своей фигурой или умел взять свою волю в кулак (ну или в женский кулачок) и систематично заниматься в спортзале или ходить на фитнес, йогу…Неважно. Я всегда собиралась. За последние пять лет с каждым новым приближающимся теплым сезоном. Неудачно. Даже добровольно-принудительные посещения бассейна в компании не смогли направить меня в нужное русло, подальше от лени и несобранности. В прошлом году наступило затмение, и я решила бегать, но не в спортзале на беговой дорожке, а на улице.
Самое главное в любом начинании — это мотивация. Как ни странно, мне помогла случайная прогулка с мужем в парке. Выдались свободные выходные, и мы решили пройтись по парку и погреться в лучах июньского теплого солнышка. Погода была отличная, народ радостный, приветливый. Дамочки с колясками устраивали неспешное ралли, детишки играли, а кое-где по дорожкам (не асфальтированным!) бегали девушки, парни, поджарые старички. И мне вдруг захотелось к ним присоединиться. Ведь это на самом деле отличная возможность заняться фигурой, побывать на свежем воздухе.
В кладовке нашлись старые (совершенно не беговые) кроссовки и на следующий день я отправилась в парк, нашла свободную дорожку, потянулась в разные стороны и побежала, ровно, неспешно и с улыбкой на лице. Мне повезло, что я уловила яркую позитивную волну окружающего мира. Это оказалось настоящей случайной мотивацией. В первый день я пробежала минут двадцать, не больше, чередуя бег с минутными переменками в виде быстрой ходьбы. Я знаю, стоит нагрузить свое тело сразу по максимуму, и оно не захочет отправляться на пробежку в следующий раз. Проверено.
Кроме этого, я открыла для себя несколько моментов, говорящих в пользу бега на улице. «Природный спортзал» сопровождает тебя повсюду. Независимо от места моего обитания – дома, в деревне, или у друзей в гостях — я могу найти двадцать минут для бега. Это отличный повод сменить обстановку, поразмыслить, побыть наедине с собой… Я навела справки, бег очень полезен для общего тонуса, для снятия стресса, для сжигания жиров и так далее. Последнее меня радует особенно, ведь бег подтягивает мышцы живота, спины, бедер. Не надо делать изнурительные упражнения на пресс.
В первую неделю я бегала не каждый день, начинала с малого – двадцать минут плюс пять минут ходьбы, заканчивая забег дыхательными упражнениями. На второй неделе я решила перейти на каждодневный режим и увеличить нагрузку, потому что, как я слышала, сжигание жиров в организме начинается после тридцати-сорока минут активной тренировки. Могу сказать точно, если с этого момента не пропускать ни дня, то каждую новую тренировку ты уже начинаешь с нетерпением ждать. Самое главное – это поверхность, по асфальту бегать очень вредно для позвоночника. Но если купить хорошие «пружинящие» кроссовки, то не страшно. Я облюбовала для бега два места – студенческий стадион с прорезиненными дорожками и парк с тихой лесной зоной. В обоих случаях можно встретить своих сподвижников и поймать общую волну спортивного настроения.
По себе могу судить, что самое трудное – это первые две недели. Во время бега начинаешь чувствовать свою «дряхлость», слабость во всем теле и нарастающее желание остановиться. В тот момент я дала себе обещание продержаться месяц, а потом решить, продолжать или нет. К концу месяца я встала на весы, и моему женскому счастью не было предела. Почти два килограмма ушли. Но и это не главное, я стала ощущать легкость во всем теле и задор.
За сезон я скинула немного, но моя фигура меня радовала, жирок с бочков почти ушел, да и животик стал выглядеть привлекательно. В этом году я повторю свой опыт. В некоторых телефонах есть модные штучки – программы для бега. В целом о них пишут положительные отзывы, может стоить попробовать. Но мне кажется, достаточно закачать любимую музыку на телефон, вооружиться наушниками и вперед!
Алена, Москва
Copyright © 2024
Есть умные мысли?