Пилатес. Как я начинала


pilates_kak_ya_nachinala_1

Система тренировок Джозефа Пилатеса 

Позаниматься пилатесом я собиралась давно. Я — типичный офисный работник, то есть провожу сидя за компьютером как минимум по восемь – девять часов в день, в практически неизменной позе, с постоянным напряжением глаз и мозга. Думаю, не нужно объяснять, что к вечеру чувствуется напряжение в спине, порой откровенно побаливает затёкшая шея, гудит голова и вообще – хочется куда-нибудь забиться и чтоб никто не трогал. Плюс лишний вес (борьба с которым ведётся с переменным успехом) и патологическая лень – ну не могу я, радостно улыбаясь, по полчаса подпрыгивать на стэпе, размахивая руками – мне надоедает, становится скучно и очень не хочется снова идти в зал…

Словом, надо было подобрать что-то такое, что не будет требовать излишне активного и резвого движения, приведёт тело, голову и душу в состояние гармонии, не потребует диких прыжков и размахивания руками, будет ненапряжно и – это важно! – достаточно разнообразно, чтобы понравиться. Отбросив большинство видов фитнеса, выбирала из аквааэробики, танца живота и пилатеса. В пилатесе привлекло то, что не надо куда-то нестись сломя голову, что подходит для сердечников и людей с больным позвоночником (а значит, наверняка не слишком напряжно – если будет очень утомительно, я же брошу через две недели, силы воли не хватит!), что физические упражнения как-то, судя по рекламе, связаны с дыханием и душевным спокойствием. Ну и — мячи! Упражнения с мячами определённо обещали быть забавными, а значит – я скорее всего буду ходить на занятия долго и регулярно. Именно мячи и были последним доводом в пользу пилатеса.

Сказать, что первое занятие произвело впечатление, — значит ничего не сказать. Я впервые почувствовала (хотя правильнее, наверное, будет сказать – прочувствовала) каждую мышцу, о существовании которой даже не подозревала. Мышцы были везде – на руках, ногах, попе, а главное – по сине, бокам и груди. Бедный мой позвоночник, если он вынужден был день за днём один держать то, что должно поддерживаться сотнями мелких и крупных мышц! Причём мышцы не болели – они именно ощущались, заявляли о своём наличии.

Через пару занятий мы наконец-то добрались до мячей, и заниматься стало ещё интереснее. Я, конечно, всегда подозревала о проблемах с координацией – но чтоб настолько! Мячи неплохо научили держать равновесие, чувствовать, как работают мышцы и какие из них сейчас держат вес тела. И – кстати говоря! – после каждого занятия откуда-то появлялись «новые», ещё не отработанные группы мышц, хотя казалось, что уж на предыдущей-то тренировке мы проработали всё, что только можно.

pilates_kak_ya_nachinala_2

С первого занятия прошло уже 2 месяца и можно подвести некоторые (не окончательные, разумеется) итоги. Главное и самое приятное – с видом занятия я угадала, пилатес оказался именно таким, как вещали рекламные статьи: нескучным, несуматошным и чрезвычайно эффектным. Через пару недель после начала тренировок пыталась зазвать коллег в кино и, слушая их отказы по причине «я так устала», «что-то так голова болит» и «мне б полежать чуток», поняла, что у меня-то и голова не болит, и усталости нет и забиваться в нору ото всех не хочется совершенно. И это после напряжённого и нервного (как обычно) рабочего дня! Такое своё замечательное состояние и ровное, спокойно-радостное настроение не могу не отметить, тем более что, когда читала о полезных свойствах пилатеса, такого не встречала – видимо, это как-то само собой и не особенно значительно.

Если говорить о более конкретных достижениях, то за два месяца у меня настолько изменилась осанка, что я слышу про это практически каждый день от самых разных знакомых. Я не ждала каких-то качественных сдвигов в борьбе с лишним весом (тем более что сделала в этой борьбе перерыв и за питанием практически не следила) и тем не менее получила минус 7 сантиметров в талии и минус 3 – в бёдрах. Для желающих «согнать жирок» с помощью пилатеса скажу, что в этом плане значимых изменений я не вижу – как был жирок, так и остался. Вот мышцы под ним подтянулись, это факт. А в сочетании с появившейся осанкой это зрительно даёт значительный эффект. Хотя вес остался тем же – один в один. Ещё один плюс – выровнялось дыхание. Пару раз отключили лифт – и подъём всего лишь на пятый этаж обозначил одышку. Не так чтобы критичную – но ведь раньше-то вообще не было! Позавчера дотопала до девятого этажа, гружёная тортиком для подруги, — не то что одышки, никаких изменений дыхания не заметила вообще, как по ровной дороге шла. Мелочь – а приятно.

Словом, мне повезло – пилатес оказался именно таким видом тренинга, который был нужен. Опробовав на себе, могу смело рекомендовать всем без исключения офисным работникам – для повышения тонуса мышц, исправления осанки и лёгкого и приятного избавления от тяжёлых дум рабочего дня.

Дарья, Чебоксары

Девушка

Если вам понравилась эта статья, нажмите, пожалуйста, на соответствующую иконку и поделитесь с читателями вашей соцсети. Спасибо.
Рубрика: Из первых уст

Хотите знать больше?

Есть умные мысли?