Вся правда о диетах
- Автор admin
- 21 Апрель, 2013
- Нет комментариев
Естественное желание девушек выглядеть идеально эксплуатируют самым энергичным образом продавцы «счастья» — волшебных приборчиков для похудения, чудо-белья с эффектом сауны, «лечебного» чая, сжигающего жир. И всевозможных фантастических методик, которые бодро идут «в народ», обретая огромное количество восхищенных адептов. Но, как мудро заметил Булгаков, любые фокусы требуют разоблачения.
Разоблачение № 1 – плохих продуктов не бывает!
На самом деле, правда о диетах в таких «методиках» встречается крайне редко. Нам говорят: если хочешь быть стройной и красивой – откажись от сала, хлеба, картошки, макаронных изделий. В общем, что ни день, то новое открытие о невероятной «вредности» какой-то еды. А как же быть с тем, что в любом продукте (без исключений!) содержится что-то полезное? Возьмем те же жиры – они в два раза калорийнее белков, но без них выжить невозможно!
И это не просто слова. Наш мозг, для того чтобы функционировать нормально, в жирах нуждается превыше всего – по сути, он из них и состоит на 60%. Убрать эту часть питания навсегда – начнет шелушиться и трескаться кожа. Потускнеют волосы. Перестанут синтезироваться некоторые гормоны. Пострадает репродуктивная функция.
Хорошо, тогда может быть стоит удалить из рациона хлеб и макароны? Но все злаковые, в виде каш или хлеба, крайне нужны организму – если, конечно, мы заинтересованы в нормальной работе кишечника и поддержании обменных процессов в достойном состоянии. А для тех, кто занимается фитнесом, углеводы просто необходимы – без них израсходованные энергетические запасы организма будут восстанавливаться слишком медленно. Так что вредны не какие-то конкретные продукты, а их неумеренное поглощение.
Разоблачение № 2 – кто сказал, что до 18-00 можно есть все, а после – ничего?
Некоторые современные диеты основаны на утверждении о том, что организм превращает пищу, съеденную в первой половине дня, в энергию. А вот ужин прямиком откладывается жировыми складками на талии и бедрах. Соответственно, необходимо всего лишь перестать ужинать – и килограммы начнут уходить на глазах!
Это типичный миф. Давайте представим, как это происходит. В процессе жизнедеятельности организм тратит определенное количество калорий, причем оно напрямую зависит от физических нагрузок. Даже если мы просто лежим на диване, все равно калории расходуются – на переваривание пищи, поддержание теплообмена.
Если же начинаем шевелиться – процесс идет быстрее. К примеру, при выгуле собачки, стрижке газонов, стандартной работе по дому или шоппинге теряется уже 200 ккал в час. При обычной зарядке – 300, во время энергичных танцев – 400.
Сколько потеряли – столько должны возместить. То есть получить с пищей. У каждого продукта есть своя энергетическая ценность. Если за сутки «съедать» 3 тысячи калорий, а тратить 3,5-4 тысячи, получается отрицательный баланс – в этом случае человек худеет. Если наоборот – толстеет.
И нет никаких иных законов, кроме этой немудреной математики. Можно съесть тортик утром, в обед или ночью, но если за сутки не «сжечь» его в энергетической топке активного движения – неиспользованные калории отложатся про запас, в складочки на животе. В этом и заключается вся правда о диетах, которую почему-то игнорируют люди, придумывающие новые «революционные методы».
Разоблачение № 3 – «разгрузочные дни» не помогут похудеть!
Часто можно услышать о том, что для похудения надо всего лишь перестать есть. То есть, поголодала сутки перед свиданием – и превратилась в стройную модель. Полная фантазия! Организм, переставший получать привычные калории, сначала очень удивляется. Потом, осознав, что никакого «горючего» извне не перепадет, со скрипом перестраивается на новый режим работы – начинает сжигать накопленные запасы.
Для того чтобы этот механизм запустился, требуется 72 часа. То есть процесс потери веса начинается только на четвертые сутки. К этому времени можно уже успеть обзавестись начальной стадией гастрита и массой других проблем со здоровьем.
Небольшой результат, который бывает заметен при взвешивании после «разгрузочных дней», связан, скорее, с обезвоживанием. А значит, за эти 1-2 потерянных килограмма придется расплатиться ухудшением состояния кожи, волос, ногтей, потому что у них отняли необходимую влагу.
Разоблачение № 4 – голодание не сделает фигуру красивой
Допустим на минуту, что действительно можно перестать есть – и начать худеть. Но какой ценой достигается этот эффект? Ведь в норме без ущерба для здоровья человек способен скинуть полкилограмма в неделю – если больше, то это уже идет во вред. К тому же, внешность тоже страдает, при быстром похудании женщина начинает выглядеть не красивой и сексуальной, а попросту больной. В конечном итоге, народная мудрость не зря гласит, что худая корова совсем не похожа на газель.
На самом деле того, кто первым упомянул о голодании в качестве идеального средства для приобретения роскошных форм, стоило бы предать прилюдному бичеванию. Ведь именно из этого мифа выросла и приобрела такой пугающий размах болезнь XXI века – анорексия. К сожалению, пугающая правда о диетах подобного рода заключается в том, что при голодании нарушается работа всех органов и систем человека, в том числе водно-электролитный баланс. Через какое-то время организм уже не в состоянии переваривать пищу и получать энергию извне. Поэтому если жертву столь экстремального похудания не начать вовремя лечить, возможен летальный исход.
Так что терять килограммы – разумно, правильно и с толком – можно только все тем же «дедовским» способом, соотнося и подсчитывая количество потраченных и полученных калорий. Можно слегка подкорректировать меню, но лучше увеличить физические нагрузки. В конце концов, без занятий спортом даже стройное тело будет выглядеть дряблым.
Copyright © 2024
Есть умные мысли?