Пауэрлифтинг: первое знакомство

Одна из наиболее отвратительных черт нашего времени, по скромному мнению автора — девальвация ценностей и сопутствующая ей подмена понятий. Дружба подменяется деловыми отношениями. Правдивость — дипломатичностью. Врагу мы можем пожать при встрече руку — просто чтобы не выглядеть нелепо. Про корпоративную этику в крупных компаниях и вовсе рассказывать не хочется — подступает тошнота.

pervoe_znakomstvo

Общая тенденция затронула, к глубокому сожалению, и спорт. Не спорт высоких достижений, а массовый: его тоже коснулась мода. Один из нынешних, пользуясь современной терминологией, трендов — хорошо выглядеть. Заметьте, не быть здоровым и сильным, а именно хорошо выглядеть. Отсюда переполненные спортзалы и вместе с тем — отсутствие в них действительно крепких спортсменов, поднимающих солидные веса.

Давайте остановимся и спросим себя: мужское ли дело — столь серьезно заботится о своем внешнем виде? Разве это не было во все века привилегией женщин? Разве в мужчинах не ценилась прежде всего сила и стойкость духа?

Нынешнее общество насаждает нам больные, противоестественные идеалы. Вспомните современную мужскую моду; вспомните приплывшее из-за океана понятие толерантности, отрицание традиционной семьи и, что самое страшное, подмену моделей поведения. Женщины перестают быть женственными. Мужчины — мужественными.

К счастью, в заборе, которым телевизор отгораживает обывателя от понимания своей естественной роли в обществе, остается лазейка. Силовые виды спорта. Они возвращают нас к старым и истинным ценностям.

Здесь главный приоритет — не внешний вид или умение позировать, а сила и воля. Здесь товарищи будут оценивать не вашу одежду или прическу, а лишь веса, с которыми вы работаете. Здесь уважают не тех, кто на короткой ноге с начальником, а тех, кто вкладывает всю волю в борьбу с собственной слабостью.

Пауэрлифтинг насчитывает всего полвека истории; однако стал популярнейшим из силовых видов спорта. Причина проста: он очень демократичен. Тренироваться можно в любом возрасте; отсутствие рывковых техник позволяет заниматься им людям с повреждениями позвоночника. Больше того: проводятся чемпионаты в отдельных движениях.

Вы не можете приседать из-за травмы колена? Вам никто не помешает стать чемпионом в становой тяге: там амплитуда работы коленного сустава куда меньше. Проводятся и обладают огромной популярностью чемпионаты по жиму лежа. На них часто выступают инвалиды, неспособные передвигаться самостоятельно; причем выступают на общих основаниях.

Еще одно огромное достоинство пауэрлифтинга — в том, что для тренировок не нужно сколь-нибудь сложное и дорогостоящее оборудование. Штанга, стойки и лавка для жима лежа. Все. Вы можете тренироваться в подвале собственного дома, в небольшом спортзале по соседству или в модном фитнес-центре — от антуража зала и стоимости абонемента не зависит ничего. Все упирается только в ваши волю и разум.

Этой статьей мы начинаем цикл, который введет вас в мир современного пауэрлифтинга. Вы узнаете о том, как тренироваться, чтобы стать по-настоящему сильным; какие акценты стоит сделать в тренинге людям с разными типами телосложения и разной длиной костей и как сделать свои тренировки безопасными. Травмы со всей определенностью не помогут вам стать сильнее.

Начнем, однако, с нескольких общих слов. Вы должны понимать, что представляет собой наш вид спорта.

Три движения силового троеборья (так традиционно называется пауэрлифтинг в России) отобраны из массы других потому, что они задействуют все без исключения мышцы тела. Тренируясь в приседаниях, жиме и становой тяге, спортсмен становится сильнее без каких-либо перекосов в развитии мускулатуры. Дельты, пресс, бицепсы и икры — все эти мышечные группы получают огромную нагрузку во время выполнения всего лишь трех движений.

Довольно популярны два связанных с троеборьем мифа:

  1. Достичь серьезных результатов можно только и исключительно с фармподдержкой.
  2. Людям высокого роста с длинными конечностями в пауэрлифтинге делать нечего.

Реалии таковы: действительно, чемпионы используют сильнодействующие препараты, чтобы выйти на пик своих возможностей. На соревнованиях на счету буквально каждая сотня граммов. Однако чтобы приблизиться к этому пику — фармподдержка не нужна. Вспомните: до 60-х годов стероиды не были известны; однако сильнейшие спортсмены откуда-то брались. Юрий Власов жал СТОЯ 185 килограммов.

Юрий Петрович, к слову, является прекрасным опровержением и второго мифа. Его рост — 185 сантиметров. Лучший результат в жиме лежа — 240 килограммов. В отсутствие стероидных препаратов и при том, что упражнение не было для тяжелоатлета профильным.

Наконец, Власову принадлежит одна фраза, которую вам стоит запомнить. Вот она: «мастером спорта может стать любой человек». Думается, живая легенда силового спорта, человек, на которого страстно хотел быть похожим Арнольд Шварценеггер, знает, о чем говорит.

Итак, в путь. К настоящей силе.

Девушка
Если вам понравилась эта статья, нажмите, пожалуйста, на соответствующую иконку и поделитесь с читателями вашей соцсети. Спасибо.
Рубрика: Полезные статьи
Хотите знать больше?

Есть умные мысли?