Как растут мышцы


kak_rastut_mishci

Рост мышечной ткани 

Мышечная ткань, как и любая ткань человеческого организма, состоит из специальных клеток (миоцитов) и межклеточного вещества между ними. Существует классификация ее на три типа: поперечно-полосатая скелетная, поперечно-полосатая сердечная и гладкая мускулатура. Каждая из них имеет свои особенности строения и функции, благодаря чему была выделена в отдельный тип.

Так, скелетные мышцы построены из многоядерных клеток, образующих мышечные волокна. Особенностью этих клеток являются большое количество митохондрий и гликогена для синтеза энергии и включений в виде белковых миофиламентов (актиновых и миозиновых), с помощью которых происходит непосредственное сокращение мышечного волокна. Каждое волокно покрыто саркоплазматическим ретикулумом – оболочкой, образующей на поверхности его поверхности впячивания в виде трубочек и цистерн, которые заполнены запасами ионов кальция.

Механизм сокращения прост: группы мышечных волокон иннервируются собственным нервом, поэтому при передаче импульса от этого нерва на волокно через химические и электрические связи – синапсы – происходит выход кальция из цистерн, освобождение активных центров на актине и прикрепление к ним головок нитей белка миозина. Миозиновые и актиновые нити скользят друг о друга, создавая укорочение мышцы, т.е. ее сокращение. Затем наступает фаза расслабления: миозин отщепляется от активных центров актина, те, в свою очередь, возвращаются в закрытое состояние, а кальций возвращается в цистерны. На оба эти процесса тратится по одной молекуле высокоэнергетического соединения – АТФ, которое и синтезируется в митохондриях клеток.

Мышечное волокно вкупе с иннервирующим ее нервом составляет двигательную единицу. По особенностям функционирования их можно разделить на «белые» (быстрые, легко утомляются) и «красные» (медленные, практически не утомляемые). При утомлении мышцы сила ее сокращения постепенно снижается, пока не будут восстановлены энергетические и кислородные запасы, а из ткани не будут удалены продукты обмена – пировиноградная и молочная кислоты.

При повреждении или гибели нескольких миоцитов происходит регенерация мышечной ткани за счет деления камбиальных клеток миосателлитоцитов и гипертрофии окружающих мышечных волокон. Также данную гипертрофию можно вызвать и искусственным путем, при тренировках. Т.е. при постоянных нагрузках возникает необходимость в больших запасах источников энергии и кислорода(гликоген, миоглобин), миофибрилл для сокращения и ферментов для ускорения процессов обмена в ткани. Поэтому в ответ на такие нагрузки нервная система посылает сигнал об усилении синтеза белков. Он протекает за счет имеющихся в миоцитах в большом количестве ядер и рибосом, на которых происходит «сборка» аминокислот в необходимой последовательности и, далее, формирование из нее белка. Разумеется, для этого требуются источники аминокислот, коими служат продукты с высоким содержанием протеинов.

Также рост мышечной ткани происходит под влиянием эндокринной регуляции. Так, анаболическим эффектом обладают тестостерон и его производные и соматотропин, гормон роста, чем объясняется прием бодибилдерами анаболических стероидных препаратов.

Однако необходимо помнить, что расти постоянно мышца не может, а только с периодической стабилизацией изменений. В организме человека процессы анаболизма всегда конкурируют с фазными процессами катаболизма, что обеспечивает рациональное расходование имеющихся в клетке строительных и энергетических ресурсов. Поэтому при чередовании циклов интенсивных нагрузок с отдыхом и правильным подбором диеты можно вызвать постепенный рост мышц с фиксацией результата.

Девушка

Если вам понравилась эта статья, нажмите, пожалуйста, на соответствующую иконку и поделитесь с читателями вашей соцсети. Спасибо.

Хотите знать больше?

Есть умные мысли?