Muscle-LiFe

Секреты долголетия

• Автор admin
• 14 Май, 2013
• 1 Комментарий

Секрет долгожителей — спорт, здоровое питание и позитив

Ученые неоднократно заявляли, что наше тело способно успешно функционировать, как минимум, в два раза дольше того срока, который обычно бывает отпущен человеку. Почему же этого не происходит? Причина в том, что все мы укорачиваем свой век собственными действиями.

Недостаток свежего воздуха и гиподинамия отнимают около 25 лет, столько же приходится на долю вредных привычек. Если же прибавить разрушительное действие стрессов, неправильного питания, лишних килограммов и пренебрежительного отношения к проблеме собственной безопасности, то становится понятно, почему столь многие превращаются в полных старцев уже к 70 годам, а то и раньше.

Статистика – дама упрямая

Согласно социологическим нормам, утвержденным ООН, человек, проживший более 90 лет, может считаться долгожителем. На самом деле, это далеко не предел. Проблема в том, что люди, рожденные свыше века назад, иногда не могут представить документы, подтверждающие возраст – бумаги оказываются менее долговечными. Главным официально зарегистрированным «мафусаилом» является Жанна Кальман – эта француженка прожила 122 года. Однако возраст некоторых других долгожителей (по подсчетам их родных и другим сведениям из неподтвержденных источников) приближается к 130-140 годам.

В Японии до преклонных годов доживают очень многие – статистика гласит, что в Стране Восходящего Солнца около 33 тысяч граждан перешагнули 100-летний рубеж, и с каждым годом численность этой возрастной группы все увеличивается. Более длительным веком по сравнению с большинством мирового населения отличаются некоторые народы, проживающие в Андах и на Кавказе. А в Карачаево-Черкесии существует даже специальная организация для тех, «кому за 100», и ее численность довольно велика.

Результаты опросов, которые проводят ученые в попытках выяснить секрет долгожительства этих людей, заставляют задуматься: нельзя сказать, что все они придерживаются вегетарианства, однако питаются преимущественно простыми продуктами, употребляя много овощей, фруктов, молочных блюд и злаковых культур, избегая алкоголя, лишних сладостей и жиров, не злоупотребляя белковой пищей. Большинство долгожителей увлекаются спортом или занимаются физическим трудом на свежем воздухе, они все поголовно – люди оптимистичные и жизнерадостные, не привыкшие жалеть себя и конфликтовать с окружающими.

Спорт, который продлевает жизнь

Существует мнение, что профессиональные спортсмены уходят из жизни рано, потому что из-за повышенных физических нагрузок истощают свой ресурс раньше времени. На самом деле, это происходит по иной причине: человек, привыкший к определенному ритму жизни, после 40 лет, оставляя большой спорт, перестает давать организму привычный физический «допинг», меняет режим питания, начинает меньше двигаться и позволяет себе некоторые излишества, которых избегал ранее. Итог – организм не справляется с новыми условиями существования.

Спортсмены, которые после окончания карьеры не перестают поддерживать себя в отличной форме, стареть не спешат. К примеру, греческий марафонец Дмитрион Йорданидис пробежал очередную 42-хкилометровую дистанцию в возрасте 98 лет.

Многие ведущие спортсмены прошлого прожили долгую жизнь, оставаясь до конца в прекрасной форме. Взять хотя бы олимпийского чемпиона по плаванию Харисона Смита Гланси – обладатель трех мировых рекордов и кучи медалей, прекратив выступления, со спортом не расстался – свои обычные тренировки в бассейне он продолжал до 72-х лет, а параллельно занимался большим бизнесом – руководил нефтяной компанией. В подобном бешеном ритме Гланси прожил 98 лет.

О докторе Споке, написавшем самую популярную в мире книгу о воспитании детей, слышали практически все – он был не только талантливым врачом, но и участником многих антивоенных акций, часто выступал на радио и телевидении, всячески рекламируя здоровый образ жизни. Этот выдающийся человек прожил на свете 95 лет. А вот известнейший американский миллиардер Джеймс Рокфеллер скончался в 102 года – даже перешагнув столетний рубеж, он отличался завидным здоровьем, сам водил автомобиль и находил время на то, чтобы копаться в собственном саду. Всю жизнь он придерживался строгого режима, вставал на рассвете, не злоупотреблял алкоголем и никогда не ел на ночь.

Мало кто знает, что два этих великих американца были не просто богатыми и знаменитыми – они являлись членами одной команды по академической гребле, вместе выиграв «золото» на Олимпийских играх 1924 года в Париже. Говорят, что этой медалью друзья гордились гораздо больше, чем всеми остальными победами и достижениями в своей долгой жизни!

Секреты долголетия от великого эскулапа

Выдающийся российский хирург, академик Федор Углов дожил до 103 лет, причем – не дряхлым старцем, а очень бодрым и энергичным человеком. Его имя увековечено в Книге рекордов Гиннеса – ни один другой врач в мире не проводил операции в столь преклонном возрасте, как Федор Григорьевич. А ведь он не липосакцию пациентам делал, а выполнял сложнейшие манипуляции на сердце. Он так и не ушел на пенсию, до последних своих дней принимая пациентов и выступая консультантом на операциях.

Федор Углов был уверен, что 100 лет для человека – это не предел, и доказал это на собственном примере. Всю жизнь он был активным сторонником здорового образа жизни, убеждая окружающих, что неправильное питание, никотин и алкоголь воруют у человека как минимум треть отпущенного срока. Среди основных требований, которым, по мнению академика Углова, должен следовать человек, желающий жить долго – полноценный сон, регулярное и умеренное питание, после которого не остается чувства тяжести, контроль над своим весом, оптимизм и умение любить.

Последнее, по мнению Федора Григорьевича, особенно важно. Он полагал, что здоровый человек обязательно должен:

1. любить свою семью и делать все для ее счастья;
2. любить свою работу, потому что это дает стимул к полноценному существованию;
3. любить свое тело и заботиться о нем, только тогда оно будет служить долго;
4. любить свое Отечество, ибо «безродным жить не для чего».

Федор Углов был убежден – добрые дела и добрые мысли удлиняют человеческий век. И в этом с ним солидарны абхазские долгожители – не случайно в этих местах существует даже поговорка о том, что «у злобных людей жизнь коротка».

---

Если вам понравилась эта статья, нажмите, пожалуйста, на соответствующую иконку и поделитесь с читателями вашей соцсети. Спасибо.