Фил Хит. По прозвищу «Дар»

Phil _Heath_1
Фил Хит встал в одну линейку с такими известными профессионалами бодибилдинга как Арнольд Шварценеггер, Рич Гаспари, Кевин Леврон, Шон Рэй, Джей Катлер. Его по праву называют феноменальным атлетом. После нескольких побед на турнирах профессионалов в 2006 году о двадцатисемилетнем Филе заговорили как о перспективном и талантливом спортсмене бодибилдинга. В 2010 году Фил по прозвищу «Дар» занял 2 место на турнире атлетов «Мистер Олимпия»; и теперь уже мало кто сомневается, что у Хита есть все возможности стать 13-м «Мистером Олимпия».

Phil Heath (Фил Хит) родился в Сиэтле (США, штат Вашингтон) 18 декабря 1979 года. Как и многие американские мальчишки Фил в детстве увлекался баскетболом, который стал для него основным видом спорта во время учебы в университете Денвера. При своем небольшом для баскетболиста росте (175 см) Филипп занимал в команде позицию забрасывающего (шутера) и был незаменим, демонстрируя профессиональную игру. Желая добиться высоких результатов, играя за баскетбольную лигу, он усердно тренировался, оттачивая броски по кольцу. После победы команды Хита в первом студенческом дивизионе, он получил именную спортивную стипендию.

Закончив университет, Фил поставил на карьере баскетболиста крест. Но то, что он научился упорно двигаться к поставленной цели, выработал дисциплинированность, выносливость, самоконтроль и привык согласовывать все свои действия с наставлениями тренера, помогло ему в дальнейшем успешно выступать на турнирах бодибилдинга.

Phil_Heath_2

Двадцатитрехлетний спортсмен, понимая, что с его ростом он не сможет пробиться в сильную баскетбольную команду, решил попробовать себя на поприще культуризма. Имея великолепные спортивные данные и накачанное тело, Фил обратился к профессионалам, которые составили для него программу тренировок и расписали спортивную диету. Диета, по словам Хита, была самым тяжелым испытанием, так как он привык есть три раза в день, теперь же приходилось питаться по шесть — семь раз.

Первым чемпионатом, к которому Фил готовился почти 2 года, стал турнир по бодибилдингу в Северном Колорадо. Атлет применил технику фотографирования своего тела с разных ракурсов, что помогло ему объективно оценивать результаты тренировок. В результате коррекции режима и питания его вес с 84 кг увеличился до 98 кг, а доля жира составила всего около 6%. Надо ли удивляться, что на турнире Колорадо атлет стал победителем. И в течение нескольких следующих лет Фил, участвуя в любительских соревнованиях культуристов, также занимал первые места.

Но в бодибилдинге существует жесткая конкуренция, и Фил Хит решил еще сильнее заняться «качалкой», применяя инновационные методы в тренинге и диете. В 2005 году он стал абсолютным чемпионом Соединенных штатов среди любителей и среди юниоров. Это было впечатляюще! Фил задумался о карьере профессионального культуриста, тем более что его генетические данные этому способствовали. Хит – классический мезоморф с широкой костью и прекрасным низким креплением к сухожилиям мышечных брюшек, что помогает ему с легкостью набирать мышечную массу. Но есть изъяны, над исправлением которых усиленно трудится атлет – это неширокая спина и узкие плечи. Ему сложно тягаться по этим параметрам с Грином и Катлером, но его общая форма позволяет становиться призером турниров.

Phil_Heath_3

Фил по-особому тренирует разные мышечные группы и придерживается разумного баланса в питании. Он выработал свою стратегию для тренинга спины и плеч. Тренинг мышц спины разбит на 2 этапа: на первой тренировке идет работа над расширением спины за счет ее верхней и центральной части, а на второй – прорабатывается центральная часть спины, широчайшие мышцы и поясница. Фил придерживается упражнений «старой школы» (но немного видоизмененных, так сказать, под себя); подтягивается на перекладине по 5-7 подходов с применением широкого хвата, а затем переходит к гантелям и штанге.
При тренировке мышц нижних конечностей Фил выполняет разгибания и жимы поочередно каждой ногой. Икры качает 4 раза в неделю. Тренировку рук он тоже разделил по дням; трицепсы и бицепсы – в разные дни. Для накачивания дельт атлет использует программу упражнений Кевина Леврона; а новичкам бодибилдинга Фил советует найти «свои» упражнения, которые дадут максимальную отдачу.

К тренировочным принципам Фила можно отнести: ментальную концентрацию на предстоящей тренировке, оптимальное количество повторов по самочувствию, ступенчатые сеты, принцип «отдых – пауза», концентрацию на работающих мышцах, вышеупомянутое применение «своих» упражнений и т.д.

Лучшие результаты Фила Хита на турнирах по бодибилдингу:

2006 год: 1 место в турнирах «Нью Йорк Про», «Колорадо Про»
2008 год: 1 место в «Айронмен Про», 2 место в «Арнольд Классик» и 3 место в «Мистер Олимпия»
2010 год: 2 место в чемпионатах «Мистер Олимпия», «Арнольд Классик»
2011 год: 1 место в «Шеру Классик» и долгожданное 1 место в «Мистер Олимпия»
2012 год: триумф продолжился – 1 место в «Мистер Олимпия» и в «Шеру Классик»

Антропометрия Фила:

рост 175 см, вес в межсезонье – 125 кг, вес на соревнованиях – 114 кг;
окружности: талии – 73 см, шеи – 47 см, голени – 51 см, бедра – 82 см, бицепса – 55 см.

Девушка
Если вам понравилась эта статья, нажмите, пожалуйста, на соответствующую иконку и поделитесь с читателями вашей соцсети. Спасибо.
Рубрика: Люди
Хотите знать больше?

Есть умные мысли?