Правильный психологический настрой

pozitivnaya_motivaciya

Позитивная мотивация.

Психологический настрой является важным компонентом любой тренировки и здорового образа жизни в целом. Но ему посвящается мало внимания в книгах и статьях о тренировках. Часто можно услышать мнение «суровых качков», что, мол, надо просто тренироваться, несмотря на возникающие тут и там разнообразные проблемы и трудности. Но, к сожалению, волевым усилием решаются отнюдь не все психологические проблемы.

Для опытных атлетов тренировки становятся частью жизни, и при пропуске даже одной они начинают испытывать психологический дискомфорт: «что-то не так, я не сходил на тренировку, нарушился привычный распорядок дня» и т.д. К этому должны стремиться и вы, если хотите достичь заметных успехов в фитнесе или тренажерном зале. Но что делать на первых порах, когда тренировки являются новым и непривычным в жизни? Каким советам нужно следовать, чтобы не пропускать занятия из-за психологических проблем и достигать максимальных результатов?

Во-первых, о тренировке надо почаще думать в позитивном ключе. Не важно, где вы находитесь: дома, на работе или, например, в гостях. Вспомните, какую радость приносит усталость в мышцах («мышечная радость»), ощущение удовлетворенности после выполнения особо сложного упражнения. Почаще напоминайте себе, что регулярные тренировки в спортзале делают вас сильнее и красивее, приносят положительные эмоции и, конечно же, здоровье.

Во-вторых, часто проблемой является неожиданно возникающее острое нежелание идти тренироваться. Чаще всего оно появляется как раз перед выходом из дома. Уже надо идти в спортзал, а вы буквально не можете сделать и шага, мучительно придумывая себе оправдания, чтобы не идти на тренировку. Знакомая ситуация?

Справиться с ней довольно просто. Все вещи, которые вы берете с собой в спортзал, надо заранее подготовить, можно даже в вечер предыдущего дня. И главное – поскорее выйти из дома. Уже в подъезде ленивая мысль и жалкие оправдания должны бесследно исчезнуть.

В-третьих, во время тренировки постарайтесь сосредоточиться на своих ощущениях, а не мучительно ждать, когда же закончатся эти тяжелые и неприятные упражнения. Напомните себе, что именно здесь и сейчас вы становитесь сильнее, здоровее и красивее. Рано или поздно сам процесс начнет приносить вам радость.

В-четвертых, не забывайте почаще себя хвалить после тренировки. Гордиться следует даже малейшим результатом. Смогли поднять на один килограмм больше? Талия уменьшилась на один сантиметр? Все это поводы для гордости. Очень часто нежелание идти на тренировку возникает из-за недостатка позитивной мотивации. Помните, если вы не будете себе хвалить, то и никто вас хвалить не будет. Не стесняйтесь хвастаться перед родственниками, коллегами и друзьями своими успехами в спортзале. Если они вас любят и уважают, они обязательно за вас порадуются.

И наконец, последний совет. Хорошей мотивацией являются визуальные образы. Постарайтесь представить себя после, например, года или хотя бы нескольких месяцев занятий. Вы должны стать намного красивее, не так ли? Настройтесь на этот образ  »нового усовершенствованного себя», удерживайте его в памяти и вызывайте почаще.

Итак, психологический настрой и позитивная мотивация действительно очень важны. Так что старайтесь не потерять их, а если уж потеряли — поскорее вернуться в нужное русло и продолжить движение к поставленной цели. Если вы научитесь настраивать себя на успех — путь к нему будет значительно легче.

Успехов вам! 

Девушка
Если вам понравилась эта статья, нажмите, пожалуйста, на соответствующую иконку и поделитесь с читателями вашей соцсети. Спасибо.
Рубрика: Для женщин, Полезные статьи
Хотите знать больше?

Есть умные мысли?