Правила здорового образа жизни
- Автор admin
- 22 Декабрь, 2012
- Нет комментариев
Кто из нас хотел бы иметь красивую фигуру, здоровое тело и возможность оставить с возрастом все это при себе? Разумеется, все. Но в современном мире, когда время неумолимо бежит вперед, и мы скорее боимся куда-то опоздать и чего-то не успеть, нежели остановиться и немного поразмыслить, и снова определить для себя приоритеты. Тем не менее, нам следует это сделать, иначе в такой спешке мы потеряем не только внешнюю красоту, но и распрощаемся с нашим здоровьем. В конце концов, когда нам жаль тратить время на обед, и мы просто перекусываем чем-то вроде сэндвича или другой пищей быстрого приготовления, так сказать fast food, мы не задумываемся о последствиях съеденного. Конечно, когда это единичный случай, ничего страшного не произойдет, но если это происходит неоднократно, практически ежедневно, то об этом уже стоит задуматься. Почему? Если у вас хороший обмен веществ, то рассуждая, что можно съесть все, что угодно, включая мучное и сладкое, без вреда для фигуры, вы будете правы, но лишь наполовину. Ведь со временем у любого человека метаболизм замедляется, и ваша привычка есть все, главное поскорее, ну и может повкуснее, тут вам и обернется боком, не говоря уже о том, что подобная пища вредит нашему здоровью, например, образование и увеличение того же холестерина.
Поэтому скажите себе «Стоп!» и подумайте, стоит ли оно того. В конце концов, сделает ли это вас счастливее, если вместо той же тарелки супа и чая вы пойдете в ближайший ресторан фастфуда и съедите кучу калорийной и жирной пищи — сэндвичи, картошку фри, коктейли, газировку и другую не самую полезную и нужную пищу для нашего организма.
«Девять десятых нашего счастья зависит от того, насколько здоровый образ жизни мы ведем», — к этому выводу пришел ещё немецкий философ Артур Шопенгауэр. Но, что включает в себя понятие здоровый образ жизни, и с чего следует начать?
Итак, прежде всего нам нужно вывести формулу — так сказать, правила здорового образа жизни. Формула включает в себя несколько составляющих: во-первых, физическая активность, во-вторых, правильное питание, в-третьих, отказаться от вредных привычек, и в — четвертых, это должно быть одновременно. Только соблюдение всех трех элементов составляет тот самый здоровый образ жизни.
Вы можете найти в интернете статьи о том, что понятие здоровый образ жизни включает в себя помимо названных элементов и такие, как: заниматься любимым делом или приятной работой, заниматься активным умственным трудом, давать организму эмоциональную разгрузку и т.д. Конечно, все так и есть. Понятие здоровый образ жизни многогранно. Но нам важно найти фундамент, основу этого понятия (формулу).
Рассмотрим первый элемент – физическая активность. Движенье- жизнь, как любили повторять учителя физкультуры. Чем нужно заниматься, чтобы обеспечить своему телу надлежащую физическую активность. Для каждого человека она индивидуальна. Кому- то хватает физической активности на работе, для поддержания тела в тонусе. Но что делать, если работа сидячая, и нет времени на бег по утрам, нет денег на походы в спортзал? К счастью, сейчас множество возможностей заниматься всем дома. Существуют различные методики и программы: начиная с физических упражнений и заканчивая техниками правильного дыхания.
Физические упражнения – это силовые упражнения на различные группы мышц. Не нужно в первый же день качать по 100 раз пресс, по 200 раз делать махи ногами в стороны, и на следующий день с болью во всех мышцах идти на работу. Сейчас в общем доступе можно найти программы, курсы упражнений от известных (и не очень) фитнес тренеров на любые группы мышц. Однако, если, например, вы нашли курс упражнений на пресс, это не значит, что вы сразу же заимеете кубики на животе или получите плоский живот. Организм худеет, как правило, равномерно или почти равномерно. Объем будет уходить не только с проблемной зоны, но и с других частей тела. Зачем еще это может понадобиться, если, например, вам абсолютно не нужно худеть и вас, в целом, устраивает собственный вес? Привести мышцы в тонус еще никому не вредило, кроме того, вы почувствуете себя лучше, ваше тело станет более выносливым. А если ваша цель все же похудение, то — при должных диете и физической активности — изменения вы заметите с первой же недели, даже если вы обладатель хорошей фигуры. Но следует помнить, что иногда уходит не вес, а объем. Поэтому если стрелка весов не сдвинулась ни на миллиметр, не расстраивайтесь — все впереди.
Разнообразные техники правильного дыхания сейчас очень распространены в США и в Европе. На них мы не будем подробно останавливаться в этой статье. Скажу лишь, что жиросжигающий эффект таких дыхательных тренировок, на мой взгляд, несколько преувеличен. В любом случае, эти техники, как и любые другие упражнения, должны в обязательном порядке сочетаться с правильным питанием.
Вы можете выбрать для себя любой вид активности, а можете совместить различные методики, составив для себя индивидуальную программу тренировок, и опираясь на свое свободное время. Если говорить о том, а что же лучше, то советуем подойти к решению этого вопроса со следующей стороны. Во-первых, определите свои предпочтения, во-вторых, составьте график, когда вы могли бы и сколько бы вы могли тратить времени на занятия. В-третьих, не важно работаете вы или учитесь, вы устаете — поэтому если усталость очень сильная, не изнуряйте себя дополнительными нагрузками, а выберите для этого более подходящее время. Если же вы еще полны сил — вперед и с песней к покорениям новых вершин.
Занимаетесь ли вы с дома гантелями, или же на тренажерах в спортзале, при необходимом питании и правильном подборе спортивной программы, результаты будут однозначно. Вы абсолютно точно добъетесь поставленной цели. Соблюдать правила здорового образа жизни не так уж и сложно. Самое тяжелое — начать. А главное в начинании — не откладывать на завтра!
Copyright © 2024
Есть умные мысли?