Фитнес йога

Бывает так, что бешеный ритм дня современного человека к вечеру не оставляет ему сил для активных занятий спортом. Не все посетители фитнес клубов после работы имеют возможность, да и желание боксировать или танцевать. Именно для тех, кто нуждается в расслаблении и одновременно оздоровлении организма, спортивные центры и предлагают занятия фитнес йогой. Что же взяла из классической йоги та дисциплина, которая подается в спортзале под именем фитнес йоги? И насколько она полезна? Как заниматься йогой? Давайте обратим внимание на основные особенности фитнес йоги и попробуем разобраться, для чего она предназначена.

Как заниматься йогой

 

Йога в спортзале: проще и легче

Традиционная йога пришла на запад из Индии и представляет собой философию, направленную на познание себя, своего тела и мира вокруг. Это целая наука и одна из древнейших духовных практик, позволяющая достичь, прежде всего, внутренней гармонии, укрепить силу воли, обрести душевное равновесие. Физические упражнения и позы (асаны) в ней – не самоцель, а лишь путь. Следование классическим канонам подразумевает жесткую дисциплину, ежедневные двухчасовые тренировки, постоянную духовную работу, самосовершенствование. Но фитнес-центр – учреждение коммерческое и сугубо рациональное, в нем есть расписание, группы по 15-20 человек, ограниченное время занятий, посетители разного возраста и степени подготовки. Конечно, это мало соответствует тому глубокому духовному смыслу, которое несет в себе йога. Однако у фитнес йоги другие цели, которые связаны в основном с укреплением физического здоровья. На занятиях идет популяризация йоги, в ее доступной и упрощенной форме, понятной для европейского человека. Как правило, жаждущие более глубоко познать себя идут дальше, ищут духовного учителя, объединяются в группы «продвинутых» последователей учения.

С приставкой «фитнес»

В качестве одной из фитнес программ йога предоставляет возможность повысить гибкость тела, укрепить мускулы и осанку, то есть в целом оздоровить организм и улучшить самочувствие. По своей сути фитнес йога – это сочетание стретчинга и силовой тренировки с использованием плавных движений и статичных поз. Как и в традиционной йоге, занятия основаны на дыхательных упражнениях, а также различных растяжках, однако асаны адаптированы таким образом, чтобы оказаться под силу даже неподготовленному человеку. Неподвижные позы чередуются с плавными движениями, соблюдается правильное дыхание. Характерно расслабление и концентрация внимания на отдельных участках тела в совокупности с активизацией соответствующих мышц. В фитнес йоге нет снарядов и тренажеров – эффект достигается исключительно за счет растягивания всех групп мышц. Она позволяет научиться владеть своим телом, но распространенное мнение о том, что этот вид физической нагрузки помогает похудеть, является ошибочным. С помощью фитнес йоги можно подтянуть тело и исправить осанку, но избавиться от жира таким способом невозможно.

Как заниматься йогой?

Фитнес йога не ограничивает свободу выбора человека, позволяет заниматься когда угодно, сочетать ее с другими видами занятий. Собираясь посетить занятие по фитнес йоге, нужно выяснить, нет ли у вас противопоказаний по состоянию здоровья. Хотя фитнес-вариант йоги доступен для всех людей, все же необходимо помнить, что людям с избыточным весом не подойдут отдельные силовые асаны, а тем, у кого есть заболевания шейного отдела позвоночника и остеохондроз, противопоказана всем известная «березка». Впрочем, опытный тренер всегда скорректирует индивидуальную нагрузку. Одежда для занятий должна быть удобной, лучше – трикотажной и слегка обтягивающей, чтобы тренер при выполнении упражнений мог оценить состояние мускулов. Чаще всего принято заниматься босиком. Само занятие проходит под спокойную музыку и горение свечей и настраивает на психологическое успокоение. Поклонники фитнес йоги утверждают, что после занятия они чувствуют прилив энергии и повышение жизненного тонуса, а не усталость и опустошение, как от обычной физической нагрузки.

Итак, фитнес йога – это особый вид оздоровления организма, сочетающий цели фитнеса и форму традиционной йоги в облегченном ее варианте. Она нагружает мышцы, но расслабляет нервы, что привлекает к этой разновидности упражнений все больше заинтересованных людей; ведь заниматься фитнес йогой может, в принципе, любой желающий с небольшими поправками на здоровье.

Девушка
Если вам понравилась эта статья, нажмите, пожалуйста, на соответствующую иконку и поделитесь с читателями вашей соцсети. Спасибо.
Рубрика: Для женщин
Хотите знать больше?

Есть умные мысли?