Травмы локтевого сустава


Повреждение локтевого сустава. Травмы локтевого сустава и их профилактика (бодибилдинг и пауэрлифтинг)

Интенсивные силовые тренировки в пауэрлифтинге и бодибилдинге часто ведут к травмам локтевых суставов. Базовые тяжелоатлетические упражнения, которые выполняются регулярно на протяжении длительного времени, значительно нагружают локти и относятся к числу травмоопасных. В бодибилдинге локти часто травмируются при выполнении упражнений, во время которых совершаются физиологически неестественные движения.

travmi_loktevogo_sustava_ih_profilaktika

Повреждению локтей подвержены, как начинающие атлеты, так и спортсмены с опытом. У новичков травмы связаны с неотработанной техникой выполнения упражнений и чрезмерными нагрузками в стремлении быстрее добиться результатов. Опытные спортсмены чаще всего получают травмы из-за того, что не учитывают изменений, происходящих в суставах локтя с возрастом. Возможны травмы локтя во время ударов на тренировках.

Наиболее травмоопасными упражнениями являются: становая тяга, жим лежа, приседания, французский жим сидя и стоя, глубокие отжимания, выполняемые на брусьях, разводы рук с большим весом в стороны.

Проблемы с локтями появляются не в один миг, а формируются постепенно на протяжении нескольких лет. Следует не упустить первые сигналы и насторожиться, если появилась слабая боль в локтях и уменьшилась обычная тренировочная амплитуда движений.

Травмы локтя связаны не только с его сложной анатомией (сочленение трех костей, образующее три сустава в одной капсуле), но и многофункциональностью (вращение, разгибание, сгибание). Кроме того, в связи с отсутствием кровеносных сосудов в суставных хрящах замедляется их питание, которое обеспечено исключительно синовиальной жидкостью.

Повреждения локтя часто представляют собой воспаления, растяжения и разрывы связок, возникающие во время частых сгибаний, вращений, разгибаний сустава. Сухожилия могут не выдержать нагрузок при значительном давлении тяжести снаряда и сгибаниях под неестественным углом.

В бодибилдинге и пауэрлифтинге встречаются такие травматические заболевания, как тендиниты, эпикондилиты, разрывы и растяжения связок.

При тендините локтя наблюдается воспаление сухожилий, которое развивается в результате постоянного травмирования связочного аппарата, которому не дают восстановиться. От тренировки к тренировке процесс только усугубляется. Болевые ощущения появляются во время прощупывания связок и активных движений с участием поврежденных сухожилий. В пассивном состоянии боль не возникает. Во время движения слышен хруст в суставе, а кожа поврежденной зоны становится горячей.

Эпикондилит является воспалительным заболеванием суставных связок вследствие мелких травм и сверхнагрузок при часто повторяющихся движениях. Эпикондилитом часто страдают зрелые спортсмены, что объясняется возрастным ухудшением обмена веществ. Патология характеризуется сильными болями при сжимании кисти в  кулак, поднятии, удержании и переносе тяжестей, хотя внешне сустав выглядит нормальным, и рука в локте полностью сгибается и разгибается.

Известны случаи растяжения связок и их частичного или полного разрыва. Подобные повреждения сопровождаются болью, которая усиливается во время движения. При этом наблюдается отек, подкожные кровоизлияния, болезненность с боков сустава.

Профилактика травм сустава локтя должна стать первостепенной задачей каждого тяжелоатлета. Тренироваться, хотя бы в первое время, следует под руководством опытного тренера, который будет обучать правильной технике выполнения упражнений и следить за нагрузками и их наращиванием.

Безопасность тренировки обеспечивается обязательной разминкой и последующей растяжкой.

Для предотвращения повреждений локтевых суставов рекомендуется пользоваться профилактическими налокотниками, которые снижают нагрузки во время тренировок.

В бодибилдинге очень важен баланс, то есть все группы мышц должны прорабатываться равномерно, чтоб не было отстающих. Например, спортсмены часто увлечены тренировкой мышц плеча, уделяя недостаточно внимания соседним мышцам предплечья, имеющим с первой группой общие локтевые связки. Такая неравномерность нагрузки может привести к тяжелым травмам локтя.

Девушка


Если вам понравилась эта статья, нажмите, пожалуйста, на соответствующую иконку и поделитесь с читателями вашей соцсети. Спасибо.
Рубрика: Травмы

Хотите знать больше?

2 Комментариев

  • Алексей:

    Как насчет написать лечение болей в локтях? Какие препараты есть, а то на рынке этой фармацевтики сплошная реклама, и не знаешь чему верить.

Есть умные мысли?