Беговые дорожки

Рано или поздно человек задумывается о своем здоровье и начинает искать методы его улучшения и сохранения. Как нельзя лучше для этого подходят беговые тренировки. Беговые тренировки имеют очень большое влияние на весь организм в целом. Однако также следует учитывать то, что методика бега может быть различна. Кому-то можно, к примеру, бегать с очень низкой интенсивностью, практически переходящей в спортивную ходьбу, а кому-то позволено бегать спринтерским бегом. Таким образом, методика бега различается в первую очередь по состоянию здоровья и уровню физической подготовленности. Данное направление физической деятельности, кроме того, имеет противопоказания.

begoviye trenirovki

Противопоказано бегать людям, имеющим травмы позвоночника и суставов нижних конечностей. Хотя, как известно, на уровне спорта есть примеры того, как люди, имеющие подобные особенности организма, добивались побед на уровне Олимпийских игр. Конечно же, это обусловлено, в первую очередь, такими личностными свойствами, как дисциплина, стойкий характер, воля к победе и др. Однако нельзя недооценивать развитие мышечной системы, которая берет всю нагрузку на себя, минуя травмированные области. Итак, беговые тренировки и методика бега с самого начала устанавливают некоторые рамки на человека, решившего заниматься этим видом спорта.

Они определяют, где будут происходить беговые тренировки – на улице или в помещении, с использованием кардиотренажера или нет. Вообще тренировка на беговой дорожке показана для людей, впервые начавших заниматься бегом. В данном случае методика бега предполагает постепенное развитие выносливости организма и развитие навыка регулярных занятий. Тренировка на беговой дорожке в этом случае может начинаться с простой ходьбы, которая постепенно переродится в беговые тренировки средней интенсивности. Как правило, новички не обладают необходимой выносливостью для продолжительных тренировок.

По этой причине методика бега рассчитана на постепенное увеличение продолжительности тренинга, не меняя его интенсивности. Только когда будет развита достаточная интенсивность, тренировка на беговой дорожке может перейти в настоящий бег. Но до этого момента проходят, обычно, несколько месяцев подготовительного тренинга. Далее методика бега предполагает усложнение тренинга и переход на обычный бег, не используя беговую дорожку. Самый сложный вариант – это когда беговые тренировки проходят по пересеченной местности. В этом случае развивается наибольшая выносливость (конечно, здесь также можно менять степень сложности маршрута).

Тренировка на беговой дорожке имеет свои особенности и преимущества. Во-первых, если человек живет в такой климатической зоне, где есть суровая зима, то ему придется бегать при отрицательных температурах по улице и дышать морозным воздухом. Такую нагрузку на органы дыхания сможет выдержать не каждый. В этом-то случае беговые тренировки и можно проводить на беговой дорожке, установленной дома или в другом теплом помещении. Во-вторых, методика бега, рассчитанная на увеличение выносливости, обязательно должна иметь заданные параметры. Иными словами, тренировка на беговой дорожке позволяет изначально задавать параметры и отслеживать их по приборной панели.

Например, можно заранее установить в программу беговой дорожки длину трассы, угол наклона, скорость и др. Это позволит точно контролировать тренировочную нагрузку. В то время как беговые тренировки на улице не каждый может проконтролировать до такой степени сложности. Итак, опытный спортсмен сам решает для себя, по какой методике бега ему заниматься и какой степени сложности будет беговая трасса. Новичкам же, впервые начавшим тренироваться в данном направлении, необходимо приступать к занятиям с обычной ходьбы по беговой дорожке. Постепенно, по мере получения необходимого опыта, подобные тренировки перестроятся в беговые.

Результативных вам пробежек. 

Девушка
Если вам понравилась эта статья, нажмите, пожалуйста, на соответствующую иконку и поделитесь с читателями вашей соцсети. Спасибо.
Рубрика: Для женщин
Хотите знать больше?

Есть умные мысли?