Травмы плеча

 Травмы плечевого сустава в силовых видах спорта

Каждый спортсмен, занимающийся бодибилдингом или пауэрлифтингом, знает, что такое боль после  силовых упражнений. К сожалению, в тяжелой атлетике, когда смысл любой тренировки заключается в ежедневном преодолении собственных возможностей, ощущение болезненности в мышцах и суставах – вещь обычная.

 Но неприятные ощущения бывают разной интенсивности. Если боль появилась резко и внезапно, захлестнула нестерпимой волной и обездвижила, можно не сомневаться – это спортивная травма!

travmi_plecha

 

 Статистика травм в силовых видах спорта

 Для бодибилдинга и пауэрлифтинга характерны несколько видов травм, которые можно по праву считать профессиональными.  В основном при силовых упражнениях страдают поясничный отдел, а также колени и плечевые суставы.

 Существуют травмы хронические и острые. Первые возникают исподволь, постепенно, им, как правило, сопутствует перетренированность атлета: в результате постоянного напряжения, когда нагрузки превышают возможности данного конкретного организма, утомление мышечной и опорно-двигательной системы не успевает компенсироваться периодами отдыха. Этому зачастую способствует неправильное питание, некачественный сон, случайные инфекционные болезни и стрессы. 

 В результате в одном из «слабых» мест появляется очаг воспаления. Если спортсмен старается не обращать внимания на прогрессирующее недомогание после тренировки, пытается перетерпеть боль или наоборот «размять» усиленными нагрузками больную мышцу или сустав, серьезное повреждение  неизбежно. К таким травмам относится, например, бурсит или мышечное воспаление.

 Острые травмы отличает внезапность появления. Чтобы повредить плечевой сустав, достаточно неправильно держать штангу во время упражнения – например, слишком далеко увести ее за спину при приседании. Или пренебречь нормальной разминкой.

 По статистике, острые травмы случаются у тяжелоатлетов в два раза чаще, чем хронические. Особенно это касается повреждений плечевого сустава, среди всех внезапных травм на их долю приходится более 60 процентов. Травмой может считаться как повреждение околосуставной сумки или сухожилий, так и мышечной ткани.

 Виды травм плечевого сустава

 Самая распространенная травма плеча в бодибилдинге и пауэрлифтинге – вывих плечевого сустава, когда головка кости выскакивает их суставной впадины. Это крайне болезненная штука, рука, как правило, теряет подвижность, а если человек и может ей пошевелить, то боль при этом возрастает многократно. 

 При неудачном падении на локоть, особенно – с грузом, может случиться перелом плеча. Это довольно редкая травма, но возможная, поэтому при особо сложных для спортсмена упражнениях надо обеспечивать страховку.

 Часто страдают мышцы плечевого пояса. Самый распространенный диагноз – растяжение. Его легко заработать, если перед силовой тренировкой не  разогреться, как следует. При растяжении резкие боли отдают в плечо, появляются опухоль и воспаление.

 К острым травмам относится и разрыв сухожилия, как правило, это происходит при неадекватно резкой, непривычной нагрузке. При этом сухожилие может не только отделиться от сустава, но и повредить его. Случаи, когда вместе с сухожилием отрывается кусок костной ткани, называют авульсивным переломом. 

 Профилактика травм плеча в силовых видах спорта

 Легкая болезненность в мышцах после тренировки – вещь приемлемая. Но приступать к новому занятию, а тем более – увеличивать нагрузку, если недомогание за время отдыха не прошло, все-таки не стоит. Даже если пока никакой травмы нет, она может появиться – боль в мышцах не позволит им расслабиться до нормального эластичного состояния.

  Повреждение плечевого сустава — штука очень неприятная; поэтому разминку следует всегда проводить тщательно. И не стоит торопить события –  если кажется, что мышцы уже готовы взять новый вес, это не означает, что сухожилия согласны, они, обычно, прокачиваются дольше. Поэтому их внезапные травмы при форсированных тренировках случаются чаще.

 

Девушка
Если вам понравилась эта статья, нажмите, пожалуйста, на соответствующую иконку и поделитесь с читателями вашей соцсети. Спасибо.
Рубрика: Травмы
Хотите знать больше?

Есть умные мысли?