Методические приемы

Частичные повторения

Перед нами еще один принцип тренировок, сформулированный некогда Джо Вейдером. Давайте постараемся разобраться, в чем суть принципа, какую пользу он может принести и как его можно применять. Что это такое? … Подробнее →

Читинг

Что такое читинг? Когда его применение оправдано, а когда от него лучше воздержаться? Как он действует на рост мышц? Давайте попробуем разобраться во всех этих вопросах. Что это такое? Читинг … Подробнее →

Принцип пикового сокращения

Среди прочих принципов построения тренировок, рекомендованных Джо Вейдером, можно встретить так называемый принцип пикового сокращения. Сегодня мы постараемся разобраться, что он представляет из себя, какую пользу приносит и как применяется. … Подробнее →

Система ВИТ Артура Джонса

Система высокоинтенсивного тренинга в сознании бодибилдера ассоциируется прежде всего с ее известными популяризаторами — Дорианом Ятсом и братьями Рэем и Майком Ментцерами. Однако придумал эту, без сомнения, революционную концепцию родившийся … Подробнее →

Форсированные повторения

Один из способов достигнуть максимальной интенсивности тренировки, применяемый в бодибилдинге и пауэрлифтинге — форсированные повторения. Давайте разберемся, что это такое и как может применяться. Как это делается? Что означает мышечный … Подробнее →

Двойное разделение

Принцип двойного разделения по Вейдеру Тренировка опытных бодибилдеров, шлифующих свою форму перед соревнованиями, может быть достаточно объемной. Она порой включает несколько десятков рабочих подходов. Вместе с тем длящаяся больше часа-полутора … Подробнее →