trenirovki_na_silu

Программа тренировок на силу

Конечная цель тренировок любого пауэрлифтера — достижение максимального результата в каждом из трех базовых движений. Большая часть времени, которое мы проводим в зале, посвящена базовому тренингу со сравнительно высоким числом … Подробнее →

nachalnie_znaniya_o_powerliftinge

Пауэрлифтинг: вводная лекция

Эту статью нашего цикла о пауэрлифтинге мы посвятим базовым принципам тренинга и графику тренировок. Что из снаряжения стоит приобрести? Какие упражнения нужно делать? В каком режиме тренироваться? Как часто и … Подробнее →

powerlifting_glavnoe

Пауэрлифтинг: первое знакомство

Одна из наиболее отвратительных черт нашего времени, по скромному мнению автора — девальвация ценностей и сопутствующая ей подмена понятий. Дружба подменяется деловыми отношениями. Правдивость — дипломатичностью. Врагу мы можем пожать … Подробнее →

pamyatka_ektomorphu_icon

Памятка эктоморфу

В очередной статье нашего цикла о пауэрлифтинге мы затронем проблемы типа телосложения, который считается наименее подходящим для силовых видов спорта. Как тренироваться эктоморфу? Сможет ли он достичь сколь-нибудь заметных результатов … Подробнее →

pamyatka_mezomorfu_icon

Памятка мезоморфу

В очередной статье цикла о пауэрлифтинге мы рассмотрим особенности тренировки тех счастливчиков, которые самой природой идеально подготовлены для силовых нагрузок. У них мощный скелет, крепкие суставы и связки, а главное … Подробнее →

pamyatka_endomorhu

Памятка эндоморфу

В очередной статье цикла про пауэрлифтинг мы расскажем об особенностях построения тренировок эндоморфа. Что означает принадлежность к этому типу телосложения для спортсмена-силовика? В сущности, только и исключительно то, что его … Подробнее →

kak_pravilno_vozobnovit_trenirovki

Перерыв в тренировках

В организме человека в процессе тренировок функционируют различные системы, отвечающие за постепенную адаптацию к нагрузкам, рост мышечной массы, силы и восстановительной способности. По существу, рост мышц – это процесс совокупной … Подробнее →

v_kakoe_vremya_zanimatsya

В какое время лучше заниматься?

А в самом деле, в какое время суток лучше выделить «окно» для тренировки? Статей на эту тему написано уже бесконечно много, поэтому не будем пытаться претендовать на наукообразность. Автор просто … Подробнее →

trenirovka_vinoslivosti

Тренировка выносливости

Что объединяет велосипедиста, бегуна — стайера, пловца на длинные дистанции и чемпиона по кроссфиту? Выносливость. Способность организма длительное время выдерживать значительные физические нагрузки. Давайте конкретизируем. Под понятием выносливости понимаются три … Подробнее →

genetika_i_bodybuilding

Генетика и бодибилдинг

Бывает ли генетическая предрасположенность к силовым видам спорта? Несомненно. Большая часть нынешних чемпионов — яркий тому пример. От родителей в наследство им достался мощный скелет, крепкие связки и мышцы, которые … Подробнее →