Плечи | Musclelife.ru

Жим гантелей стоя

Это упражнение считается базовым. Жимы гантелей стоя направленно воздействуют на передние и средние головки дельтовидных мышц. В бодибилдинге жим гантелей стоя применяется для комплексного развития силы и массы плеч. … Подробнее →

Жим гантелей сидя

Это упражнение считается базовым. Аналогично жимам штанги, жим гантелей сидя воздействует, в основном, на передний и средний пучки дельтовидной мышцы. В бодибилдинге жимы гантелей сидя применяются для комплексного увеличения силы … Подробнее →

Жим Арнольда

Не менее эффективное упражнение для комплексного развития плеч в бодибилдинге, чем базовые жимы вверх. За счет значительно более широкой амплитуды движения, жим Арнольда позволяет задействовать наибольшее число мышечных волокон и максимально … Подробнее →

Подъем гантелей перед собой

Изолирующее упражнение. Подъемы гантелей перед собой направленно воздействуют на передние пучки дельтовидных мышц. Хоть подъем гантелей перед собой и является весьма эффективным упражнением, надо заметить, оно не пользуется большой популярностью. Причина … Подробнее →

Разведения в тренажере Peck-Deck

Одно из немногих эффективных упражнений для задних пучков дельтовидных мышц в бодибилдинге. Разведения в тренажере Peck-Deck усиливают эффект «полосатости» плеча (делают разделение пучков дельтовидных более четким для визуального восприятия), отделяют … Подробнее →

Тяга гантели в наклоне (задняя дельта)

Аналогично с разведением гантелей в наклоне, тяга гантели в наклоне является незаменимым упражнением для целенаправленной тренировки заднего пучка дельтовидной мышцы. И, наряду с вышеупомянутыми разведениями, считается одним из самых эффективных … Подробнее →