Скручивания на римском стуле. Упражнение

Скручивания на римском стуле

Формирующее упражнение в бодибилдинге для развития силы пресса. Скручивания на римском стуле нагружают прямую мышцу живота сверху. Кроме того, рассматриваемые скручивания — как и большинство упражнений на пресс — воздействуют не … Подробнее →

Скручивания на наклонной скамье. Упражнение

Скручивания на наклонной скамье

Формирующее упражнение для пресса в бодибилдинге. Кроме того, скручивания на наклонной скамье воздействуют на прямую мышцу бедра.   Техника выполнения :  Регулируем наклонную скамью — угол с горизонтом должен быть … Подробнее →

Скручивания на коленях. Упражнение

Скручивания на коленях в блочном тренажере

В отличие от подъемов ног в висе, скручивания на коленях в блочном тренажере воздействуют на пресс сверху. Это формирующее упражнение в бодибилдинге. Кроме того, скручивания в тренажере прекрасно нагружают косые … Подробнее →

Подъем коленей в висе. Упражнение

Подъем коленей в висе

Базовое упражнение для тренировки пресса. В бодибилдинге подъем коленей в висе применяется для разучивания техники в целью постепенного перехода к более сложным подъемам ног.   Техника выполнения :  Хватаемся за перекладину. … Подробнее →

Подъем ног в висе. Упражнение

Подъем ног в висе

Это упражнение относится к базовым для комплексной тренировки пресса. Подъем ног в висе увеличивает силу и объем мышц живота. Это упражнение очень распространено в бодибилдинге и фитнесе в силу его … Подробнее →

Косые скручивания. Упражнение

Косые скручивания

Косые скручивания — это базовое упражнение для тренировки косых мышц живота и укрепления пресса. Косые мышцы живота, как и пресс, являются важной частью мышечного корсета, поэтому выполнение данных скручиваний будет … Подробнее →

Обратные скручивания. Упражнение

Обратные скручивания

Аналогично прямым, обратные скручивания являются базовым упражнением для увеличения объема и силы мышц пресса. Упражнение весьма эффективно и очень распространено в бодибилдинге и фитнесе.   Техника выполнения : Лежим на … Подробнее →

Скручивания. Упражнения

Скручивания

Скручивания - основное базовое упражнение для тренировки мышц пресса в бодибилдинге и фитнесе. Некоторые атлеты выполняют это упражнение лежа на полу, другие — закидывают ноги на скамью или держат на весу … Подробнее →