Шраги. Упражнение

Шраги

Шраги считаются самым эффективным упражнением в бодибилдинге для развития трапециевидных мышц (как утолщения так и расширения). Используются многими спортсменами не бодибилдерами для целенаправленного укрепления шеи. Известно, к примеру, что Майк … Подробнее →

Тяга штанги в наклоне. Упражнение

Тяга штанги в наклоне

Тяга штанги в наклоне — это базовое упражнение в бодибилдинге, нагружающее, в основном, широчайшие мышцы спины. В частности, верх широчайших. Если подтягивания на перекладине идеально подходят для расширения спины, то … Подробнее →

Подтягивания. Упражнение

Подтягивания на перекладине

Подтягивания на перекладине считаются самым эффективным упражнением в бодибилдинге для расширения спины. Это базовое упражнение, для целенаправленной тренировки широчайших и всего плечевого пояса, в зависимости от хвата (чем уже хват — … Подробнее →

Становая тяга. Упражнение

Становая тяга

Становая тяга считается одним из трех главных базовых упражнений в бодибилдинге. Второе и третье упражнения — это, разумеется, жим лежа и приседания со штангой. Но, в отличие, от жима, который … Подробнее →

Тяга гантели в наклоне спина. Упражнение

Тяга гантели в наклоне (спина)

Тяга гантели в наклоне, как и подтягивания на перекладине, считается базовым упражнением для тренировки мышц спины. В бодибилдинге рассматриваемая тяга применяется, в частности, для устранения асимметрии в развитии широчайших, так … Подробнее →

Тяга к подбородку. Упражнение

Тяга штанги к подбородку

Упражнение, дающее основную нагрузку на средние дельты и, при определенной технике, хорошо прорабатывает верхнюю и среднюю часть трапеции. Таким образом, в комплексе тяга штанги к подбородку прекрасно прорисовывает верхний плечевой … Подробнее →